【內科】腦筋急轉彎之情緒與中醫的關聯性
腦筋急轉彎第一集 前陣子和小朋友一起看腦筋急轉彎這部電影，這是一部非常寓教於樂的一部電影，透過卡通的創意將日常發生的事情生動與活潑化，同時又深刻了解到情緒對我們、對家人、對朋友的影響。 在這部電影裡有講到一個重點，我們常常會把自己的悲傷或憂愁壓抑住，表現出堅強的一面，看似快樂，其實不然。 就像是電影裡掌管快樂情緒的“樂樂”一直避免掌管憂鬱情緒的“憂憂”觸碰到控制台，以免產生出悲傷的記憶水晶球而進入到大腦的深層記憶。 但這樣的做法反而讓情況變得更糟，主角並沒有真正的開心起來。 反而在電影的最後，樂樂意識到每個快樂的水晶球背後其實是因為有不同的情緒構織，最後才能建構產生真正快樂的回憶。 當情緒得到抒發，將身體負面的情緒宣洩，如同電影主角在憂優的幫忙下，卸下心防，情緒得以藉由哭而有出口，也將心裡面的話說出，爸爸媽媽才能走進他的心房，理解他的行為，最後產生珍貴的快樂水晶球核心記憶進入到大腦的深層記憶，而能將家人島重新建構起來。 好的情緒少不了良好的運動與生活飲食習慣 其實情緒無法好好的直接表達，某部分反而是人類進化過程中社會化的產物，例如擔心這樣說太直接會傷人沒禮貌、報喜不報憂、哭是軟弱的表現等等，在生物學來說這樣反而浪費能量，在競爭環境也容易無法生存下去，其實是違反演化的。 所以如同電影所述，情緒要能適當地宣洩、壓力要能適時地釋放，從醫者的角度來看還是建議要從生活作息與運動做起。 運動會增加多巴胺與血清素，兩者皆是與情緒有關的激素，能避免憂鬱也可改善睡眠問題。 同時運動會釋放壓力，讓緊繃的身心靈都獲得洗滌，藉由出汗將毒素由毛孔排出。 生活作息當然要早睡不要熬夜，晚上睡覺是身體養陰的時候，陰質包含身體的賀爾蒙、內分泌激素等等，熬夜陰質不夠，陽無法依附於陰，則陰虛火旺，就容易會有情緒的波動。 飲食上注意均衡飲食，偏食會影響腸胃的菌種，當好菌與壞菌失衡的時候，會影響腸腦軸線系統，腸胃反過來影響大腦多巴胺與血清素的分泌而影響情緒與睡眠。消化系統在中醫屬於陽明層次，中醫典籍所記載陽明絡腦就是包含這樣的功能。 情志與臟腑有關 情志在中醫與臟腑有關，《黃帝內經》提到怒喜思憂恐對應到肝心脾肺腎，而心藏神、肝藏魂、肺藏魄、脾藏意、腎藏志，都描述著臟腑與情緒之間的關聯，藉由調整臟腑的功能與氣血，而達到穩定情志的效果。 以肝主疏泄為例，如果疏泄不正常，則易有氣滯的情形，即所謂的肝鬱氣滯，這樣的...