冬季中醫養生衛教--三九貼與何首烏養生藥膳

中醫說「冬不藏精，春必病溫」，在大自然我們可以看到許多動物有冬眠的習性，其實就是在告訴我們這個道理。當一年四季進入到了冬季，氣溫劇降，大自然許多動植物都進入了不活躍的休眠期，好好的養精蓄銳，準備迎接下個春季的到來。

所謂藏精就是要顧護身體的陽氣，冬季氣溫寒冷，即所謂的陰氣盛，所以身體的循環會受到寒氣的影響，心臟幫浦沒有足夠的力道將氣血打送出去，就會有手腳冰冷、手腳發麻等末梢血液循環不良的症狀。

注意保暖，就是顧護身體陽氣，特別是身體的頭部與頸部，這兩個部位較易受到寒氣的影響，中醫認為頭為諸陽之會，十二經脈中的六條陽經皆循行到頭部，所以頭部的溫度往往是比較高的，陽氣足夠以保持循環通暢，而這也與頸部有很大的關係，頸部有頸動脈供應腦部氣血，如果受寒造成頭部血管收縮，除了會有頭痛的症狀外，血壓增高就會增加中風的風險。

  顧護陽氣另外一個重點就是養陽，因應自然早點休息，補充足夠的睡眠就是在養身體的陽氣。中醫來說，冬天對應到身體的腎，腎氣要能藏，如果夏天寒涼食物吃太多、冷氣吹太兇，進入到冬天身體容易有感冒、氣喘、過敏、手腳冰冷、小便頻的症狀，代表傷了腎氣、腎陽，也就是身體的體機能變弱，寒邪入裡，藉由中醫的調理開藥與三九貼的外敷穴位，皆可達到提升體內陽氣、祛寒外出的效果。

  在食補方面，何首烏有固精益腎、養血益肝、健筋骨、烏髮的作用，在現代藥理研究方面也證實可降血脂、降血壓、減少冠心病的發生。加上其他像是黃耆、當歸等益氣補血的中藥組成何首烏藥膳包，適合冬天手腳冰冷、易感寒的體質來暖身子，同時也預防疾病的發生。

  冬季象徵一年的結束，同時也是準備新的一年到來，身體裡的陽氣就像冬天裡的小火苗，好好的顧護才能在春天來臨時，有足夠的體機能應付身體的各式生理活動。

                                                       益樟中醫診所 簡意軒 醫師 撰