【中醫養生衛教】冬季養生---藏、慢、暖
氣候在走，養生觀念要有 還記得去年一直到冬至天氣仍維持相當的熱情，當下很難想像今年過年還會出現寒風刺骨的冷洌感，而最近日本也出現霸王級寒流，四國、九州都罕見下雪，極端氣候已成常態，天氣似乎不像以前一樣四季分明，不過在臨床上仍可觀察到人是跟著節氣走，會受到外在的風寒暑濕燥火影響，所以針對不同時節我們還是要遵從其養生之道。 冬天大衣毛帽，帶著手套的雙手放在胸前搓揉，搭配呼出的白煙，加上飄雪如絮、白雪皚皚的景色，宛如偶像劇般非常浪漫的劇照。不過若沒有適當地做好冬天的養生，頭痛的表情加上掛著鼻水咳嗽的NG照只是日常寫照，除此之外，心血管疾病、中風等更是冬天要注意的大事件。 首先來談談冬天容易發生的症狀與疾病 感冒症狀--頭痛、流鼻水、咳嗽、發燒、喘、鼻竇炎、中耳炎等上呼吸道與下呼吸道症狀 冬天常常發生感冒大流行，這是為什麼呢？感冒的源頭是由於免疫力下降，讓細菌病毒有機可趁，冬天因為天氣冷造成血管收縮血流減少，循環於身體的免疫細胞減少，因而殺菌功能減弱，再加上冬天多待在室內，感冒傳染的風險就大幅上升，此外冬天因減少戶外活動使得身體減少藉由曬太陽所獲得的維生素D，維生素D有助於身體抵抗細菌病毒，這也是造成免疫力下降增加感冒風險的原因之一。 手腳冰冷 冬天天氣冷造成血管收縮，血液循環變差，特別是末梢血管，這在血中動力不足的低血壓患者身上更容易看到手腳冰冷的情形。 血壓高 研究顯示，冬季相較於夏季收縮壓平均高12毫米汞柱，舒張壓則高6毫米汞柱，氣溫每下降1度C，收縮壓上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱，血壓波動冬天明顯大於夏天。因為血管也有熱脹冷縮的物理特性，血管收縮血壓就會往上升，相反地，舒張時血壓就會下降。冬天室內室外溫差大，本身有高血壓的患者要特別注意，也要避免受情緒波動的影響。 心血管疾病 如前所述，冬天血管收縮會使得血壓上升，如果本身有心血管相關問題的患者，例如高膽固醇、高血脂、粥狀動脈硬化、血管狹窄等情形，一定要特別小心，這些都是隱形殺手！當天氣變冷血管收縮，血管硬化所剝落的斑塊隨著血流阻塞住血管，就會造成心肌梗塞或是中風，都是非常嚴重與生死一瞬間的疾病。 疲倦沒精神 人是屬於恆溫動物，在寒冷的冬天需要消耗更多的能量來維持基礎代謝，所以當我們吃得不夠、睡得不充足，加上本身就屬於心氣不足的體質，就更容易感到疲倦沒精神。 疼痛拉傷 在冬天低溫下我們身體肌肉延展性也...